El verano es una época fantástica para reunirnos con amigos y divertirnos, ya que el clima nos permite organizar y asistir a reuniones al aire libre o dentro de las casas. Por lo general, estas agradables reuniones están llenas de comida y bebidas que podemos disfrutarlas pero con moderación.
De otro modo, el saldo será que al final del verano habremos aumentado unos cuantos kilitos y eso arruinará todos nuestros esfuerzos por llevar un estilo de vida sano. La buena noticia es que no tienes que dejar de asistir a estos eventos especiales para poder mantenerte en forma.
Laura Posada, portavoz de Wonderful Pistachios comparte unos sencillos consejos que te impedirán caer en los excesos de comidas y hábitos poco saludables:
- Lo peor que puedes hacer es saltarte alguna comida y llegar hambrienta a la fiesta. Si esto pasa, te aseguro que no podrás resistirte y picarás y comerás todo lo que tengas enfrente. Así que antes de salir de tu casa, cómete un snack saludable como una porción de nueces, una porción pequeña de yogurt griego o frutas.
- Si crees que no habrá opciones saludables, prepara y lleva tu propio platillo para compartir. Puedes optar por una buena ensalada fresca con lechugas variadas, queso de cabra, Wonderful Pistachios, tomates cherry, aceite de oliva, vinagre balsámico y pollo a la parrilla.
- En vez de tomar bebidas gaseosas (llenas de azúcar) o jugos procesados, elige tomar mucha agua o jugo hecho 100% de fruta, y llévalo para compartir en estas reuniones. Eso te mantendrá hidratada y evitarás las calorías innecesarias.
- Cuando sirvan la comida, sirve tu plato con porciones moderadas, come despacio y tómate tu tiempo al masticar. Puede que al comienzo pienses que necesitas comer más, pero si esperas unos minutos podrás determinar si estás completamente satisfecha o no. Finalmente, recuerda siempre incluir vegetales en tu plato, evita el pan blanco y disfruta de los postres con moderación.
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