Laura Posada embajadora de la salud de Wonderful Pistachios, coach de vida profesional y entrenadora personal comparte varios consejos sobre ejercicios, hábitos saludables y snacks inteligentes.
La temporada de verano está cada vez más cerca y todos estamos pensando en lo que podemos hacer para lucir un cuerpo espectacular en verano. Este es momento ideal para establecer metas simples y razonables para ponernos en forma. Laura Posada embajadora de la salud de Wonderful Pistachios, coach de vida profesional y entrenadora personal comparte varios consejos sobre ejercicios, hábitos saludables y snacks inteligentes:
1.-Preparar tus comidas con anticipación
Una manera fácil de mantenerte en tu peso ideal o caminarte hacia el correcto es esforzándote en preparar tus comidas para toda la semana. Asegúrate de tomarte el tiempo para hacerlo una o dos veces por semana, y con solo un poco de creatividad podrás evitar que te aburras. Esto ayuda a largo plazo, ya que no pecarás y que también tendrás un control en la porción de comida que ingieres. Por ejemplo, puedes anticipar esos momentos durante el día cuando usualmente tienes antojos, y en lugar de comer snacks chatarra puedes reemplazarlos con frutas o nueces como Wonderful® Pistachios.
2.-Trata bien a tu cuerpo
Además de mejorar tu apariencia física, la parte más importante de comer saludable es proveerle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para tener más energía. Los expertos opinan que además de consumir frutas con muchos nutrientes, tales como las bananas o los arándanos, las nueces son alimentos que te darán energía todo el día. Los pistachos tienen una combinación de proteína, fibra y grasas mono insaturadas – grasas buenas – que nuestros cuerpos necesitan.
3.-¡Haz el intento y sal a conquistar!
Debes estar consciente que tienes que combinar comidas saludables con ejercicio regular para alcanzar una salud óptima. Trata diferentes ejercicios y descubre cuáles te gustan más. Quizá te guste correr, nadar o andar en bicicleta, ¿quién sabe? ¡Solo mantente en movimiento al menos 3 veces por semana! Tu cuerpo te lo agradecerá y con perseverancia notarás cambios en tu cuerpo.
4.-Sé su ejemplo a seguir
Mantener un estilo de vida saludable es esencial no solo para ti, sino también para toda tu familia. A continuación te incluyo una lista de trucos sabios que puedes utilizar para darle a tu familia comidas con nutrientes que asegurarán su satisfacción:
*Haz un tazón con mezclas de frutas secas utilizando pistachos, almendras o pasas. Los fines de semana, mantén los tazones afuera para que todos puedan picar durante el día
*Haz sopas caseras utilizando vegetales frescos, como por ejemplo una sopa de zanahorias.
*Hornea muffins de proteínas en casa y añade pistachos o calabaza a la mezcla.
*Invita a tus familiares y amigos a un día de barbacoa y cocina pollo al ajillo, carnes con vegetales como maíz, calabaza, pimientos y brócoli. Éstas siempre saben muy buenas al ajillo y son mucho más saludables que los hotdogs o las hamburguesas.
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