Beber jugo fresco puede ser una forma fácil y deliciosa de obtener algunos nutrientes necesarios que de otra manera podría tener dificultades para obtener. Y aunque te estás perdiendo cosas útiles como fibra y proteínas cuando bebes jugo, todavía puede haber muchos beneficios, especialmente a medida que envejeces.
Envejecer significa que su cuerpo va a tener diferentes necesidades de nutrientes, y estos a veces pueden ser difíciles de obtener solo de las comidas que comemos durante el día. Por eso, algunos dietistas expertos compartieron lo que creen que son algunos de los mejores jugos que puede beber después de los 50 años.
El jugo de naranja
El jugo de naranja recién exprimido es delicioso, pero al agregarle vitiamina D puede darle a su cuerpo un impulso adicional de nutrientes valiosos. La vitamina D a menudo falta en la dieta. Es importante obtener suficiente vitamina D para apoyar la salud ósea a medida que envejecemos.
Jugo de granadas
La granada es uno de los jugos más concentrados cuando se trata de antioxidantes y nutrientes anti envejecimiento útiles. Las granadas son muy ricas en antioxidantes, como los polifenoles, que han demostrado ayudar a reducir la inflamación y los niveles de presión arterial, lo que puede ser muy importante para aquellos que tienen dolores y molestias en las articulaciones, o tienen altos niveles de estrés. Otro beneficio único de las granadas es que tienen propiedades anti envejecimiento, como la urolitina A, que ayudan a fortalecer los músculos y la salud mitocondrial,
Jugo de remolachas
O amas el sabor terroso de la remolacha o lo odias. Pero los amantes de la remolacha pueden regocijarse en el hecho de que estas verduras de raíz terrosa están llenas de beneficios para la salud.
Cada vez más investigaciones muestran que las remolachas son excelentes para reducir la presión arterial y prevenir el deterioro cognitivo, dos problemas comunes entre los adultos mayores. En un estudio que analizó a adultos mayores, una dieta que incluía 2 tazas de jugo de remolacha por la mañana se relacionó con un mayor flujo sanguíneo en el cerebro en un área que ayuda a aumentar la memoria de trabajo.
Jugo de ciruelas pasas
Aunque las ciruelas pasas se usan a menudo como un remedio para los problemas del baño, esta fruta puede hacer aún más por su cuerpo de lo que la mayoría de la gente cree.
“Los estudios han demostrado que de cuatro a diez ciruelas pasas al día previenen la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas, muy probablemente debido a su contenido de boro. Dado que la pérdida ósea ocurre naturalmente después de los 40 años y la osteoporosis es una preocupación creciente en los adultos mayores, el jugo de ciruela es una excelente manera de mejorar la salud ósea. Además, ¡todos sabemos que las ciruelas pasas también mantienen nuestros intestinos sanos! Hacer su propio jugo de ciruela es fácil, simplemente remoje las ciruelas pasas en agua tibia, luego mézclelas con agua adicional y listo para tomar.
Jugo de Jamu
Si aún no has visto mucho sobre el jugo de Jamu, ¡pronto lo harás! Esta bebida deliciosamente saludable está creciendo en popularidad, y por una buena razón.Esta bebida curativa se originó en Indonesia, pero se ha abierto camino a las prácticas de salud holísticas occidentales, y está hecha con muchos ingredientes antiinflamatorios y ricos en antioxidantes como la cúrcuma, el jengibre, la miel y el limón. La cúrcuma es naturalmente antiinflamatoria, lo que puede ayudar a mejorar la salud de las articulaciones y los problemas gastrointestinales, entre muchos otros. El jengibre es exclusivo de la pérdida de peso en que contiene compuestos conocidos como gingeroles y shogaoles. Estos compuestos crean un efecto antioxidante en el cuerpo que reduce el daño de los radicales libres en el cuerpo.
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